醫(yī)生支招脂肪肝患者科學(xué)運(yùn)動(dòng)

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新華社長(zhǎng)沙4月9日電（記者帥才）小腹贅肉多、體脂率超標(biāo)、年紀(jì)輕輕就有了脂肪肝……近年來(lái)，因缺少運(yùn)動(dòng)、飲酒過(guò)度、攝入過(guò)量高脂飲食等原因所致的脂肪性肝病患者增加。醫(yī)生指出，大多數(shù)脂肪肝患者可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動(dòng)療法來(lái)控制病情，改善脂肪肝問(wèn)題。

湖南省第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任周艷介紹，形成脂肪肝的原因主要包括攝入過(guò)多含高脂高蛋白的食物、飲酒過(guò)量、運(yùn)動(dòng)量減少。脂肪肝患者需要盡早明確診斷，然后盡早干預(yù)，調(diào)整生活習(xí)慣，盡量少飲酒，堅(jiān)持低糖、低脂飲食，遠(yuǎn)離霉變食物，堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，保持吃動(dòng)平衡，控制體重，可有效預(yù)防脂肪肝演變成肝硬化。

什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于脂肪肝患者較為適宜？湖南省職業(yè)病防治院內(nèi)一科主任曾妍介紹，很多慢性肝病患者通常會(huì)有脂肪肝的表現(xiàn)，肝內(nèi)脂肪不同程度的沉積，還會(huì)影響肝臟的代謝功能。適度運(yùn)動(dòng)可以減少肝內(nèi)脂肪的沉積，從而改善肝臟的代謝功能，促進(jìn)疾病恢復(fù)。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院院長(zhǎng)雷光華建議，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練比較適合脂肪肝人群。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，脂肪肝人群可以選擇慢跑、游泳、跳舞、騎自行車、打羽毛球、快走等運(yùn)動(dòng)方式，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30到60分鐘為宜，每周可以堅(jiān)持3至5次。

雷光華說(shuō)，柔韌性訓(xùn)練是相對(duì)較柔和的肌肉拉伸和慢動(dòng)作練習(xí)，可增加肌肉柔韌性及關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，防止肌肉在其他運(yùn)動(dòng)中受傷，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。脂肪肝人群可以選擇瑜伽、八段錦、太極等項(xiàng)目，每次訓(xùn)練的時(shí)間以半小時(shí)為宜。脂肪肝人群并非運(yùn)動(dòng)量越大效果就越好，適度科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)才能取得良好的效果，要堅(jiān)持循序漸進(jìn)、量力而行的原則，如果運(yùn)動(dòng)后身體感到很疲勞就要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。