世界百事通！高考期間二陽了，一日三餐要注意這些

高考在即，如果不小心在高考前或高考期間“陽了”，該怎么辦？北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營養(yǎng)門診主任醫(yī)師李永進(jìn)指出，若核酸檢測結(jié)果為陽性，但未出現(xiàn)明顯癥狀，在飲食上應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，合理搭配，適量攝入熱量。

李永進(jìn)指出，飲食應(yīng)該避免高脂、高膽固醇食品、油炸食物和刺激性食物，如酒、咖啡、濃茶等。可以多食用清淡、易消化的食品，如粥、面條、蒸蛋等，多吃水果和蔬菜，增加維生素?cái)z入量，提高身體免疫力。

(資料圖)

在高考期間，應(yīng)該保持充足的水分?jǐn)z入，多喝水、綠茶等，避免口干、口渴發(fā)生。可以根據(jù)個人口感加入適量蜂蜜、檸檬、姜片等調(diào)味品增加口感，也有助于提高免疫力。

在高考期間新冠“二陽”時，飲食方面要遵循科學(xué)、營養(yǎng)、清淡的原則，適當(dāng)增加維生素、水分等的攝入。具體來看，李永進(jìn)給出8個注意事項(xiàng)：

1.飲食清淡：避免過于油膩、味重、過辣等食物，應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，如粥、面條、蒸蛋等。

2.增加膳食纖維：多攝入粗糧、蔬菜、水果等會使腸胃功能更好，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)排出，有利于身體康復(fù)。

3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：在飲食中攝入適量的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)機(jī)體修復(fù)和自身免疫功能恢復(fù)。雞肉、魚類、蛋類等都是不錯的選擇。

4.飲食多樣化：要避免單一飲食習(xí)慣，應(yīng)該保證飲食多樣化，合理搭配食物。

5.勤飲水：無論是新冠感染還是隔離條件下，都應(yīng)該保證充足的飲水量，多喝溫水、淡鹽水等，促進(jìn)代謝。

6.避免刺激性食物：如煙、酒、咖啡、濃茶等，會刺激胃腸道，影響健康。

7.少吃高脂肪食物：油炸食品、奶油、肥肉等高脂食物會導(dǎo)致消化系統(tǒng)不適和體重增加，應(yīng)該避免食用或少量攝入。

8.注意個人口感：雖然食物攝取方面要清淡易消化，但不要忽視個人口感需求，可以以少量添加調(diào)味料，如蜂蜜、檸檬汁、姜片等。

總之，在高考期間新冠“二陽”時，應(yīng)該注意飲食的多樣、清淡、易消化等食品營養(yǎng)和口感需求，以保障身體免疫力和健康。