立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，于每年公歷8月7－9日交節(jié)，為秋季的起點(diǎn)。立秋過(guò)后氣溫開(kāi)始逐漸下降，雖然早晚開(kāi)始有了涼意，但“秋老虎”還可能導(dǎo)致氣溫忽高忽低，早晚溫差大，加上秋季氣候干燥、身體缺乏水分會(huì)使人體內(nèi)血液黏稠，血管阻力增加，血壓升高，為高血壓的高發(fā)期。
(相關(guān)資料圖)
那么立秋節(jié)氣，我們?cè)趺醋龊酶哐獕旱墓芸毓ぷ髂兀恳黄饋?lái)了解下吧!
一、補(bǔ)充充足的水分
在心功能正常的情況下，每天至少補(bǔ)充1500ml，很多代謝產(chǎn)物也要通過(guò)水才能經(jīng)腸道和腎臟排出體外，這有利于血壓的控制，防止心腦血管并發(fā)癥。
二、飲食清淡，保證充足睡眠
時(shí)間為每天6～8小時(shí)，但應(yīng)順其自然，老年人夜間睡眠較少，可適當(dāng)安排午睡。
三、體育運(yùn)動(dòng)
秋季早晚比較涼，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度劇烈活動(dòng)對(duì)高血壓患者十分不利，血壓未控制或血壓不平穩(wěn)的情況下，不合適的鍛煉方式反而會(huì)造成患者嚴(yán)重的心腦血管并發(fā)癥！運(yùn)動(dòng)的形式可根據(jù)自己的病情、愛(ài)好靈活選擇，如步行、快走、太極拳等，應(yīng)遵循量力而行、循序漸進(jìn)的原則。
四、高血壓的藥物治療
高血壓患者的首要治療目標(biāo)是最大限度地降低心腦血管發(fā)病和死亡的危險(xiǎn)。在高血壓治療的同時(shí)，需要控制已明確的危險(xiǎn)因素，包括吸煙、血脂異常和糖尿病等。不少患者對(duì)高血壓藥物治療存在模糊的甚至錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，如因過(guò)分擔(dān)心降壓藥的副作用，而不能堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)范用藥，導(dǎo)致血壓控制不良致使病情反復(fù)；如果在用藥過(guò)程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院專科就診，不應(yīng)擅作主張換藥、停藥。
五、保持情緒穩(wěn)定
長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致并加重高血壓病的癥狀。因此，在情緒方面，應(yīng)減輕和消除異常情緒反應(yīng)，盡量保持心情舒暢。
云南省疾控中心慢性非傳染性疾病防制所王梅仙供稿
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